✅ 초기 당뇨 자가진단 체크리스트
놓치면 늦습니다. 지금 내 몸이 보내는 경고 신호를 확인하세요.
🧩 “당뇨병? 나랑은 상관없는 줄 알았습니다”
“몸은 멀쩡한데, 왜 당뇨라고 하나요?”
많은 사람들이 이렇게 말합니다.
하지만 초기 당뇨는 증상이 거의 없거나 매우 미미하기 때문에
진단을 받을 때쯤이면 이미 어느 정도 진행된 경우가 많습니다.
특히 40대 이후, 복부비만이 있거나 가족력이 있는 경우에는
‘정상 혈당’이라는 말만 믿고 방심해서는 안 됩니다.
😨 “혈당 1~2 올라간 게 뭐 어때서?”
문제는 바로 그 ‘조금씩’ 올라가는 수치입니다.
공복 혈당이 100~125mg/dL이면 **‘당뇨 전단계’**입니다.
이 상태에서 아무런 조치를 하지 않으면,
5년 이내 40% 이상이 진짜 당뇨병으로 진입합니다.
그리고 당뇨병은 단순히 혈당의 문제가 아니라
심장, 눈, 신장, 발끝까지 망가뜨리는 전신 질환입니다.
- 실명(당뇨망막증)
- 만성 피로
- 상처가 잘 낫지 않음
- 신부전으로 인한 투석 치료
이런 일이 내게 일어나지 않으리란 보장은 없습니다.
지금 자가진단으로 위험 신호부터 점검해보세요.
💡 “초기 당뇨, 자가진단 체크리스트 9가지”
다음 항목 중 3개 이상 해당된다면, 당뇨 전단계 또는 초기 위험군일 수 있습니다.
(✔ 체크해보세요)
✅ [ ] 물을 자주 마시고, 입이 마른 느낌이 자주 든다
✅ [ ] 배가 자주 고프고 식욕이 급격히 늘었다
✅ [ ] 소변을 자주 보거나, 밤중에 화장실에 자주 간다
✅ [ ] 쉽게 피로하거나 기운이 없다
✅ [ ] 체중이 이유 없이 줄어들었다
✅ [ ] 손발이 저리거나 근육이 자주 당긴다
✅ [ ] 가족 중 당뇨병 진단을 받은 사람이 있다
✅ [ ] 허리둘레가 늘어났다 (남성 90cm↑ / 여성 85cm↑)
✅ [ ] 시야가 흐려질 때가 있다
🎁 “조기 대응만이 최고의 치료입니다”
초기 당뇨는 약 없이도 식습관과 운동으로 정상 혈당을 회복할 수 있습니다.
하지만 무시하고 방치하면 평생 인슐린 주사와 함께 살아야 할 수도 있습니다.
지금 자가진단 결과가 불안하셨다면, 가까운 보건소나 병원에서
공복혈당·당화혈색소 검사를 무료로 받을 수 있습니다.
→ 건강검진 예약 바로가기
⏳ “당뇨는 조용히 몸을 무너뜨립니다”
많은 분들이 당뇨는 나이든 사람의 병이라 생각합니다.
하지만 최근 30~40대 환자도 급증하고 있습니다.
특히 스트레스, 잦은 야식, 고탄수화물 식사는 당신을 위험군으로 밀어넣고 있습니다.
‘아직은 괜찮겠지’ 하는 방심이 수년 뒤, 후회로 돌아올 수 있습니다.
이 글을 읽는 지금이 바로 바꾸기 가장 좋은 타이밍입니다.
👉 “내 혈당, 지금 바로 확인하세요”
✔ 이 체크리스트를 가족과 지인에게도 공유해 주세요
✔ 매년 건강검진에서 공복혈당 수치를 꼼꼼히 확인하세요
✔ 도움이 되셨다면 ♥공감과 댓글로 알려주세요!
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