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#티스토리건강기록3

매일 5,000보 걷기 30일, 이렇게 달라졌습니다 매일 5,000보 걷기 30일, 이렇게 달라졌습니다매일 5,000보 걷기, 듣기엔 별거 아닌 것 같죠?하지만 딱 한 달만 실천해보니몸도 마음도 생각보다 많이 달라졌습니다.운동이 어렵게 느껴졌던 저도‘걷기 하나’로 달라질 수 있었던 리얼 후기 공유합니다.문제: 앉아서 일만 하다 보니 몸이 굳었다하루 대부분을 앉아서 보내는 사무직이다 보니어깨는 굳고, 허리는 뻐근하고, 다리는 잘 붓기 시작했어요.운동을 해야겠다는 생각은 늘 있었지만바쁘고 귀찮고 체력이 부족해 늘 실패했죠.공감: 운동 싫어하는 사람도 할 수 있는 게 ‘걷기’였다헬스장 등록해 놓고도 몇 번 가다 말고,스트레칭 영상도 몇 번 보고 끝.그러다 우연히 본 영상에서“하루 5,000보만 걸어도 건강이 달라진다”는 말에 도전하게 됐어요.해결: 5,000보.. 2025. 5. 16.
한 달간 카페인 끊고 느낀 놀라운 변화 5가지 한 달간 카페인 끊고 느낀 놀라운 변화 5가지하루의 시작은 무조건 아메리카노였습니다.일하면서도, 식사 후에도, 심지어 자기 전에도 커피를 마셨죠.그런데 어느 순간, '피곤해서 커피 마셨는데 왜 더 피곤하지?'라는 의문이 들었고,실험처럼 **카페인을 끊어보자**는 결심을 했습니다.오늘은 제가 **한 달간 커피를 끊고 느낀 진짜 변화 5가지**를 공유해볼게요.문제: 커피를 마셔도 피곤하다?아침에 일어나도 개운하지 않고,점심 먹고 나면 눈꺼풀은 천근 같았죠.그래서 커피를 마셨는데, 오히려 더 심장이 두근거리고밤에는 잠도 잘 오지 않았습니다.'혹시 나, 카페인 중독인가?' 라는 생각이 들기 시작했어요.공감: 나만 그런 게 아니었구나직장 동료도 '커피 없인 못 살겠다'며 하루 3잔은 기본이었고,SNS에서도 카페인.. 2025. 5. 16.
무릎 아플 때 실천한 스트레칭 루틴, 2주 후 달라진 점 무릎 아플 때 실천한 스트레칭 루틴, 2주 후 달라진 점가만히 있어도 시큰거리고, 계단만 오르면 욱신거리는 무릎.나이 때문인가 싶었지만, 생각보다 더 빨리 찾아온 관절 통증에 당황했죠.병원 진료와 함께 시작한 게 바로 **‘무릎 스트레칭 루틴’**이었습니다.오늘은 제가 **2주간 실천한 무릎 통증 완화 스트레칭 루틴**과효과를 느낀 포인트를 공유해보겠습니다.문제: 무릎이 아프니 일상이 불편해졌다계단 내려갈 때 '윽' 하고 주저앉고 싶은 느낌,의자에서 일어날 때 "삐걱" 소리와 통증.처음엔 하루 이틀이겠지 했지만점점 일상이 불편해질 만큼 증상이 잦아졌습니다."무릎이 이렇게 빨리 아플 줄은 몰랐다"는 말이 절로 나왔죠.공감: 병원만으론 부족했다, 뭔가 직접 해봐야 했다진통제와 물리치료도 받았지만,집에선 뭘 .. 2025. 5. 16.

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