#갱년기스트레칭 #복부비만해소 #갱년기운동#중년스트레칭 #코어운동 #50대다이어트 #뱃살빼는운동 #허리통증완화 #갱년기건강관리 #스트레칭루틴 #중년여성운동 #브릿지자세 #고양이자세1 뱃살 잡는 갱년기 스트레칭 루틴, 지금 바로 따라하세요 뱃살 잡는 갱년기 스트레칭 루틴, 지금 바로 따라하세요🔶 복부비만, 더는 방치하면 안 됩니다“식사량은 줄였는데 배만 계속 나와요.”“체중은 그대로인데, 허리라인이 사라졌어요…”갱년기를 지나며 많은 여성들이 겪는 복부 중심의 체중 변화.특히 운동을 따로 하지 않아도 평소보다 허리둘레가 늘어나고,조금만 움직여도 피곤하거나 소화가 잘 안 되는 등의만성적인 불편함이 찾아오곤 합니다.그 원인은 호르몬 변화로 인한 내장지방 증가와 근육량 감소,그리고 신진대사 저하로 인한 혈액순환 불균형 때문입니다.하지만 매일 10분만 투자해도, 이 복부비만을 예방하고 개선하는 방법이 있습니다.🔶 무리한 운동보다 ‘지속 가능한 스트레칭’이 효과적입니다갱년기 여성에게 무리한 유산소나 고강도 근력운동은오히려 관절 부담 + 탈진 + .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
