#갱년기스트레칭 #중년여성운동 #10분홈트 #플랭크자세 #브릿지자세#갱년기다이어트 #주제1 #건강관리 #중년여성 #50대건강 #고양이자세 #통증완화운동 #스트레칭루틴 #갱년기건강관리 #50대운동1 갱년기 스트레칭 루틴, 하루 10분으로 달라진 몸 갱년기 스트레칭 루틴, 하루 10분으로 달라진 몸 “가만히 있어도 몸이 뻐근하고, 자고 일어나도 개운하지 않아요.” “운동은 부담되고, 뭘 해야 할지도 모르겠어요.” 갱년기 이후의 통증과 무기력은 단순한 노화가 아닙니다. **호르몬 변화 + 근육 경직 + 혈액순환 저하**가 원인이죠. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 갱년기 스트레칭 루틴 10분 코스를 소개합니다. --- 문제: 갱년기 이후 ‘움직이지 않는 것’이 더 위험하다 여성호르몬이 감소하면 **근육과 관절이 뻣뻣해지고**, **혈류가 정체되며 피로감과 통증이 늘어납니다.** 특히 장시간 앉아 있거나 활동량이 적은 사람일수록 어깨, 골반, 허리 통증이 심해지고, 이는 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
