#갱년기식단 #근육유지식단#단백질식사 #50대여성건강 #갱년기운동 #기초대사량 #근육감소예방#중년다이어트 #갱년기건강관리 #중년근력식단 #단백질보충 #근육지키는다이어트1 갱년기 이후 더 중요한 근육 유지 식단법 갱년기 이후 더 중요한 근육 유지 식단법🔶살은 찌는데, 근육은 왜 자꾸 빠질까?“체중은 오히려 늘었는데, 몸은 더 처지고 힘이 없어요.”“다이어트를 하긴 했는데, 근육까지 빠진 것 같아요…”갱년기 이후 여성들이 가장 많이 겪는 변화 중 하나는근육량 감소와 함께 오는 체력 저하, 그리고 체형 붕괴입니다.특히 50대 이후에는 1년에 1% 이상 근육이 자연스럽게 줄어들며,체중은 유지되거나 늘어도 지방 비율은 증가하게 됩니다.단순히 살을 빼는 것보다, 근육을 지키는 식단법이갱년기 이후 다이어트의 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요?🔶 근육이 줄면 다이어트는 실패한 겁니다근육이 줄면 생기는 문제는 단순히 ‘탄력’만이 아닙니다.✅ 기초대사량이 낮아져 살이 더 잘 찜✅ 관절 통증, 피로감 증가✅ 혈당, 콜레스테롤 수.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
