#갱년기식사타이밍 #요요없는다이어트 #50대여성건강 #중년다이어트전략 #간헐적단식식단 #갱년기식단관리 #대사관리루틴 #복부비만식습관 #아침단백질 #타이밍다이어트1 갱년기 이후 요요 없는 다이어트를 위한 식사 타이밍 전략 갱년기 이후 요요 없는 다이어트를 위한 식사 타이밍 전략🔶열심히 빼도 다시 찌는 요요, 왜 반복될까?“식사량을 줄였는데도 살이 빠지지 않아요.”“잠깐 빠졌다가 다시 원래대로 돌아왔어요.”“갱년기 이후엔 다이어트가 더 힘든 것 같아요…”갱년기 이후에는 예전과 같은 방식의 다이어트가오히려 요요를 불러오는 원인이 되기도 합니다.특히 ‘무조건 굶기’, ‘단기 다이어트’는대사 저하 → 지방 축적 체질 전환 → 체중 재증가라는 악순환을 만듭니다.🔶 요요는 식사량보다 식사 ‘타이밍’이 문제입니다갱년기 이후에는 다음과 같은 신체 변화가 일어납니다:✅ 기초대사량 감소 → 같은 양을 먹어도 살이 잘 찜✅ 호르몬 불균형 → 식욕 조절 실패 + 피로 증가✅ 근육량 감소 → 인슐린 저항성 증가 + 요요 가능성 상승이 시기에.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
