#갱년기운동 #체형별운동 #복부비만루틴 #하체붓기운동 #마른비만해결 #중년스트레칭 #50대운동 #맞춤형다이어트 #브릿지자세 #갱년기체형관리1 무조건 걷지 마세요! 갱년기 체형별 운동 처방전 무조건 걷지 마세요! 갱년기 체형별 운동 처방전🔶 운동은 열심히 하는데… 왜 몸은 더 무거워질까?“하루 1시간씩 걷고 있는데, 살은 안 빠지고 오히려 무릎이 아파요.”“복부는 계속 불어나고, 허리는 더 뻣뻣해졌어요.”“운동을 한다고 하는데, 효과는커녕 더 지치는 것 같아요…”갱년기 이후 많은 여성들이 선택하는 첫 번째 운동은 ‘걷기’입니다.하지만 무조건적인 걷기가 모든 사람에게 맞는 운동은 아닙니다.특히 체형별 특성을 무시한 운동은 오히려 관절에 무리를 주고,체지방 감소보다 피로만 누적될 수 있습니다.🔶 운동은 체형과 증상에 따라 ‘처방’되어야 효과가 납니다갱년기에는 호르몬 변화 + 대사 저하 + 근육량 감소가 동시에 일어납니다.이때 체형도 다음과 같은 유형으로 나뉘며,운동 방식 역시 달라져야 합니다.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
