#브릿지자세 #갱년기운동 #중년홈트 #골반안정 #복부운동#갱년기다이어트 #주제1 #건강관리 #중년여성 #50대건강 #허리강화 #힙업운동 #저강도홈트 #스트레칭루틴 #50대운동루틴1 고강도 운동보다 효과 본 브릿지 자세 고강도 운동보다 효과 본 브릿지 자세 “운동은 하고 싶은데 무릎이 안 좋아서 못 하겠어요.” “조금만 해도 숨이 차고 다음 날 너무 피곤해요.” 그래서 시작한 게 바로 **‘브릿지 자세’**였습니다. 고강도 운동은 아니지만, 효과는 확실했어요. 오늘은 제가 4주 동안 실천하며 **몸의 변화를 체감한 브릿지 루틴**을 소개할게요. --- 문제: 갱년기 이후엔 무리한 운동이 오히려 독 갱년기에는 **관절 부담, 체력 저하, 호르몬 변화**로 인해 무리한 운동을 하면 오히려 염증과 피로가 쌓입니다. 중요한 건 ‘강도’가 아니라 ‘지속 가능성’입니다. 그래서 추천드리는 게 바로 **누워서 하는 브릿지 자세!** --- 공감: “처음엔 이게 무슨 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
