✅ 잠 못 드는 밤, 숙면 유도하는 루틴
잠 못 드는 밤, 숙면 유도하는 루틴하루의 피로를 풀고 뇌를 쉬게 만드는 자기 전 7단계 실천법🧩 “피곤한데도 왜 잠이 안 올까요?”“하루 종일 바빴는데, 누우면 잠이 안 와요.”“자다가 자꾸 깨고, 새벽까지 뒤척이다 일어나요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다.특히 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활이 일상화된 요즘,수면장애는 20대부터 60대 이상까지 전 세대에서 급증하고 있습니다.불면증이 만성화되면 집중력 저하, 우울증, 면역력 저하로 이어지며심할 경우 고혈압·치매·비만·피부노화까지 불러올 수 있습니다.😨 “수면의 질이 무너지면, 모든 게 무너집니다”수면 부족은 단순히 ‘피곤한 상태’가 아닙니다.하루 평균 6시간 미만 수면이 반복되면뇌 기능 저하, 감정 불안정, 만성질환 유발체중 증..
2025. 5. 10.
