#햄스트링이완1 무릎 아플 때 실천한 스트레칭 루틴, 2주 후 달라진 점 무릎 아플 때 실천한 스트레칭 루틴, 2주 후 달라진 점가만히 있어도 시큰거리고, 계단만 오르면 욱신거리는 무릎.나이 때문인가 싶었지만, 생각보다 더 빨리 찾아온 관절 통증에 당황했죠.병원 진료와 함께 시작한 게 바로 **‘무릎 스트레칭 루틴’**이었습니다.오늘은 제가 **2주간 실천한 무릎 통증 완화 스트레칭 루틴**과효과를 느낀 포인트를 공유해보겠습니다.문제: 무릎이 아프니 일상이 불편해졌다계단 내려갈 때 '윽' 하고 주저앉고 싶은 느낌,의자에서 일어날 때 "삐걱" 소리와 통증.처음엔 하루 이틀이겠지 했지만점점 일상이 불편해질 만큼 증상이 잦아졌습니다."무릎이 이렇게 빨리 아플 줄은 몰랐다"는 말이 절로 나왔죠.공감: 병원만으론 부족했다, 뭔가 직접 해봐야 했다진통제와 물리치료도 받았지만,집에선 뭘 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
