건강한 식습관2 시니어를 위한 저염 식단 (건강하게 오래 사는 비결) 나이가 들수록 나트륨(소금) 섭취를 줄이는 것이 건강의 핵심입니다. 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환을 예방하고, 건강수명을 연장하려면 저염 식단은 선택이 아니라 필수입니다. 오늘은 시니어분들이 쉽게 실천할 수 있는 맛있고 건강한 저염 식단 방법을 소개합니다!시니어에게 저염 식단이 중요한 이유과도한 소금 섭취는 혈압을 높이고, 심장과 신장에 부담을 줍니다. 특히 60대 이후에는 체내 나트륨 조절 기능이 떨어지기 때문에 더욱 주의해야 합니다.저염 식단이 주는 4가지 건강 효과고혈압 예방 및 개선심장병, 뇌졸중 위험 감소신장 기능 보호부종, 관절 통증 완화저염 식단을 실천하면 몸이 가벼워지고, 에너지와 활력이 눈에 띄게 달라집니다!시니어를 위한 저염 식단 기본 원칙1. 국, 찌개 국물은 최소화- 국물은 소금.. 2025. 4. 29. 혈압 낮추는 식단 (고혈압 예방을 위한 최고의 식단법) 혈압은 나이가 들수록 자연스럽게 올라갈 수 있지만, 꾸준한 식습관 관리로 충분히 예방하고 낮출 수 있습니다. 오늘은 고혈압을 걱정하는 시니어분들을 위해, 혈압을 자연스럽게 낮추는 식단법을 쉽고 자세히 알려드립니다. 식사만 바꿔도 건강은 달라질 수 있습니다. 꼭 참고해보세요!혈압 낮추는 식단 기본 원칙 (꼭 알아야 합니다!) 혈압을 낮추는 식단을 제대로 실천하려면 몇 가지 기본 원칙을 꼭 기억해야 합니다. 1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기 - 소금은 혈압을 높이는 주범입니다. - 국물 요리, 젓갈, 장아찌 섭취를 줄이고, 싱겁게 드세요. - 외식보다는 집밥을 먹는 것이 좋습니다. 2. 칼륨 섭취 늘리기 - 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. - 바나나, 고구마, 시금치, 토마토, .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
