노년기 근력운동1 노년기 근력 운동 추천 (근육을 지켜야 건강이 산다!) 노년기에 접어들면 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작합니다. 이를 방치하면 쉽게 넘어지거나, 일상생활 자체가 불편해질 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요 없습니다! 매일 꾸준히 근력 운동을 해주면 근육을 지키고, 활기찬 노년기를 즐길 수 있습니다. 오늘은 60대 이상 시니어분들이 따라 하기 좋은 근력 운동을 추천해드립니다.노년기에 근력 운동이 꼭 필요한 이유나이가 들수록 **근육이 줄어드는 속도**는 점점 빨라집니다. 특히 60대 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소할 수 있습니다.근력 운동을 해야 하는 3가지 이유낙상 예방: 하체 근력이 약하면 쉽게 넘어질 수 있습니다.체력 유지: 일상생활에서 피로감이 덜하고, 더 오래 활동할 수 있습니다.질병 예방: 당뇨병, 골다공증, 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.*.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
