시니어 건강 식단2 김과 콩나물, 잘못 먹으면 '독'이 됩니다 (반드시 확인해야 할 음식 궁합) 김과 콩나물, 잘못 먹으면 '독'이 됩니다 (반드시 확인해야 할 음식 궁합)아무리 몸에 좋은 음식도 '이것'과 같이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 김과 콩나물, 시니어 세대가 특히 주의해야 할 음식 궁합을 정리해봤습니다. 평소 자주 드시는 식재료일수록 오늘 글을 꼭 끝까지 읽어보세요. “몸에 좋은 음식이 오히려 해가 된다면?”매일 건강을 챙기려고 먹는 음식들, 혹시 조합까지 신경 쓰고 계신가요? 김, 콩나물처럼 자주 먹는 식재료도 함께 섭취하는 방식에 따라 몸에 '약'이 되기도, '독'이 되기도 합니다. 특히 50대 이후 시니어 세대는 위장, 혈관, 신장 기능이 점점 약해지기 때문에 음식 궁합을 무시하면 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 김과 콩나물, 어떻게 먹어야 약이 되고 어떻게 먹으면 .. 2025. 5. 5. 혈압 낮추는 식단 (고혈압 예방을 위한 최고의 식단법) 혈압은 나이가 들수록 자연스럽게 올라갈 수 있지만, 꾸준한 식습관 관리로 충분히 예방하고 낮출 수 있습니다. 오늘은 고혈압을 걱정하는 시니어분들을 위해, 혈압을 자연스럽게 낮추는 식단법을 쉽고 자세히 알려드립니다. 식사만 바꿔도 건강은 달라질 수 있습니다. 꼭 참고해보세요!혈압 낮추는 식단 기본 원칙 (꼭 알아야 합니다!) 혈압을 낮추는 식단을 제대로 실천하려면 몇 가지 기본 원칙을 꼭 기억해야 합니다. 1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기 - 소금은 혈압을 높이는 주범입니다. - 국물 요리, 젓갈, 장아찌 섭취를 줄이고, 싱겁게 드세요. - 외식보다는 집밥을 먹는 것이 좋습니다. 2. 칼륨 섭취 늘리기 - 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. - 바나나, 고구마, 시금치, 토마토, .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
