시니어 운동 추천2 노년기 뇌 건강 지키는 방법 (기억력과 사고력을 오래도록!) 나이가 들면서 자연스럽게 기억력이나 집중력이 떨어질 수 있지만, 꾸준한 관리로 뇌 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 노년기에 꼭 필요한 뇌 건강 관리법을 쉽고 구체적으로 정리해드립니다. 지금부터 작은 습관을 실천해 뇌를 젊게 유지하세요!노년기에 뇌 건강 관리가 중요한 이유 노화는 누구에게나 찾아오지만, 뇌 건강은 관리하기에 따라 큰 차이를 만들 수 있습니다. 특히 치매, 기억력 감퇴, 판단력 저하는 예방이 가능한 부분이 많습니다. 노년기 뇌 건강 관리의 효과 치매 발병률 감소 집중력, 기억력 유지 정서적 안정감 향상 자립적인 일상생활 유지 지금부터 꾸준히 관리하면, 건강하고 독립적인 노후를 오래 유지할 수 있습니다!노년기 뇌 건강 지키는 실천 방법 BEST 5 1. 매일 가벼운 운동하기 - 빠르게 걷.. 2025. 4. 29. 노년기 근력 운동 추천 (근육을 지켜야 건강이 산다!) 노년기에 접어들면 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작합니다. 이를 방치하면 쉽게 넘어지거나, 일상생활 자체가 불편해질 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요 없습니다! 매일 꾸준히 근력 운동을 해주면 근육을 지키고, 활기찬 노년기를 즐길 수 있습니다. 오늘은 60대 이상 시니어분들이 따라 하기 좋은 근력 운동을 추천해드립니다.노년기에 근력 운동이 꼭 필요한 이유나이가 들수록 **근육이 줄어드는 속도**는 점점 빨라집니다. 특히 60대 이후부터는 매년 1%씩 근육량이 감소할 수 있습니다.근력 운동을 해야 하는 3가지 이유낙상 예방: 하체 근력이 약하면 쉽게 넘어질 수 있습니다.체력 유지: 일상생활에서 피로감이 덜하고, 더 오래 활동할 수 있습니다.질병 예방: 당뇨병, 골다공증, 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.*.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
