60대 혈압 관리1 혈압 낮추는 식단 (고혈압 예방을 위한 최고의 식단법) 혈압은 나이가 들수록 자연스럽게 올라갈 수 있지만, 꾸준한 식습관 관리로 충분히 예방하고 낮출 수 있습니다. 오늘은 고혈압을 걱정하는 시니어분들을 위해, 혈압을 자연스럽게 낮추는 식단법을 쉽고 자세히 알려드립니다. 식사만 바꿔도 건강은 달라질 수 있습니다. 꼭 참고해보세요!혈압 낮추는 식단 기본 원칙 (꼭 알아야 합니다!) 혈압을 낮추는 식단을 제대로 실천하려면 몇 가지 기본 원칙을 꼭 기억해야 합니다. 1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기 - 소금은 혈압을 높이는 주범입니다. - 국물 요리, 젓갈, 장아찌 섭취를 줄이고, 싱겁게 드세요. - 외식보다는 집밥을 먹는 것이 좋습니다. 2. 칼륨 섭취 늘리기 - 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. - 바나나, 고구마, 시금치, 토마토, .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
