#갱년기근육감소 #근육량유지 #중년근력운동 #단백질식단 #기초대사량#갱년기다이어트 #주제1 #건강관리 #중년여성 #50대건강 #갱년기다이어트 #근육중심다이어트 #중년운동루틴 #호르몬다이어트 #요요방지1 근육량 감소, 갱년기 다이어트의 숨은 복병 근육량 감소, 갱년기 다이어트의 숨은 복병“운동해도 살이 안 빠져요.” “살이 빠지긴 하는데, 몸매가 축 처졌어요.”갱년기 이후 다이어트를 어렵게 만드는 가장 큰 요인은 바로 ‘근육량 감소’입니다.오늘은 왜 근육이 중요한지, 근육을 지키는 실전 전략까지 정리해 드릴게요.---문제: 체중은 줄어도 체지방률은 줄지 않는다50대 이후에는 **운동량 부족 + 호르몬 변화**로 인해 근육이 빠르게 줄어들게 됩니다.문제는, 체중이 줄어도 이게 **근육 손실이라면** 오히려 기초대사량은 더 떨어지고 요요도 심해진다는 사실입니다.---공감: “전보다 덜 먹는데, 살은 더 찌는 느낌이에요”이것이 바로 근손실 → 대사량 저하 → 지방 축적이라는 악순환입니다.특히 복부에 지방이 몰리고, 어깨와 팔, 엉덩이는 축 처지는 체형.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
