#갱년기다이어트 #숙면과다이어트 #수면부족살찌는이유 #50대여성건강 #갱년기수면장애 #렙틴그렐린 #수면다이어트 #호르몬과비만 #중년다이어트 #숙면루틴1 갱년기 다이어트, ‘수면의 질’이 체중 감량을 결정한다 갱년기 다이어트, ‘수면의 질’이 체중 감량을 결정한다🔶 밤마다 뒤척이고, 살은 점점 늘고…“잠을 제대로 못 자요.”“새벽에 자주 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않아요.”“요즘 따라 쉽게 살이 붙고 빠지지도 않네요…”갱년기를 겪는 많은 여성들이 호소하는 문제입니다.그런데 이 두 가지,**‘수면 부족’과 ‘체중 증가’**는 사실 서로 깊이 연결돼 있는 문제라는 사실, 알고 계셨나요?갱년기 다이어트가 잘 되지 않는 가장 큰 이유 중 하나는바로 호르몬 변화로 인한 수면의 질 저하입니다.🔶 잠이 부족하면 살이 찐다? 과학적 근거 있습니다수면 부족은 단순히 피로의 문제가 아닙니다.잠을 못 자면, 우리 몸은 다이어트에 불리한 상태로 전환됩니다.✔ 수면 부족 → 렙틴(포만 호르몬) 감소, 그렐린(식욕 호르몬) .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
