#갱년기다이어트실패 #잘못된다이어트습관 #끼니거르기위험 #늦은저녁문제 #걷기한계 #근육감소대책 #요요없는다이어트 #중년습관리셋 #50대다이어트전략 #갱년기건강관리1 갱년기 다이어트를 망치는 ‘세 가지’ 잘못된 습관 갱년기 다이어트를 망치는 ‘세 가지’ 잘못된 습관🔶열심히 하는데 왜 계속 실패하는 걸까?“식사량도 줄이고, 매일 걷기도 하는데 살이 안 빠져요.”“조금 빠졌다가 금방 다시 찌고, 요요가 계속돼요.”“운동도 열심히 하는데 피곤하기만 하고 몸이 더 무거워졌어요…”갱년기 이후 다이어트를 하면서 이런 경험,한 번쯤 해보셨을 겁니다.하지만 그 이유는 의지가 약해서도, 나이 탓도 아닙니다.문제는 모르는 사이에 반복되는 ‘잘못된 습관’ 때문입니다.🔶 갱년기 체질 변화, 예전 방식으로는 절대 빠지지 않습니다갱년기에는 다음과 같은 변화가 함께 나타납니다:✅ 에스트로겐 감소 → 지방 축적 증가✅ 기초대사량 하락 → 에너지 소모량 감소✅ 근육량 감소 → 인슐린 저항성 증가✅ 감정기복 → 폭식과 우울감 반복✔ 이 상태에서.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
