#갱년기체지방 #체지방률관리 #근감소성비만 #중년다이어트 #50대건강 #갱년기다이어트 #주제1 #건강관리 #중년여성 #50대건강 #체형관리 #단백질식단 #근육량유지 #기초대사량 #여성호르몬변화1 갱년기 이후, 체중은 그대로인데 체지방만 늘어나는 이유 갱년기 이후, 체중은 그대로인데 체지방만 늘어나는 이유“체중은 거의 안 늘었는데 몸이 무겁고 부해 보여요.”“예전 옷이 맞긴 맞는데, 핏이 전혀 다릅니다.”이런 현상, **갱년기 여성이라면 대부분 경험하셨을 겁니다.**체중계 숫자는 비슷하지만, **체지방률은 올라가고 근육은 줄어드는 현상**—바로 근감소성 비만입니다.오늘은 이 현상의 원인과 해결법을 알려드릴게요.---문제: 체중보다 더 중요한 건 ‘구성비’체중이 그대로라도 근육이 줄고 지방이 늘었다면 **몸의 밀도는 전혀 달라집니다.**특히 갱년기 이후엔 **호르몬 변화 + 활동량 감소 + 단백질 섭취 부족**으로 인해 체중은 유지돼도 ‘체형’이 붕괴되기 시작합니다.---공감: “거울 속 내 모습이 예전과 다릅니다”저도 인바디를 측정하기 전까진 그냥 나.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
