#고양이자세 #갱년기스트레칭 #척추유연성 #요통완화 #중년운동 #갱년기다이어트 #주제1 #건강관리 #중년여성 #50대건강 #자율신경안정 #복부운동 #스트레칭루틴 #갱년기운동 #50대운동루틴1 고양이자세, 갱년기 척추 유연성 되살리는 루틴 고양이자세, 갱년기 척추 유연성 되살리는 루틴“하루 종일 허리가 뻐근하고, 몸이 잘 안 펴져요.” “아침에 일어날 때마다 찌뿌둥하고 움직이기 힘들어요.”이런 증상, **척추 유연성과 근육 경직이 원인**일 수 있습니다.특히 갱년기 이후 여성에게는 ‘고양이자세’가 정말 큰 도움이 됩니다.오늘은 제가 매일 아침 실천하는 **고양이자세 루틴과 효과**를 알려드릴게요.---문제: 갱년기 이후 척추 유연성이 급격히 떨어진다갱년기에는 **근육과 인대가 경직되고**, 호르몬 변화로 인해 **관절 유연성도 떨어지기 시작**합니다.특히 척추가 굳으면 목·어깨·허리 통증, 심하면 소화불량까지 연결될 수 있죠.---공감: “운동은 너무 힘들고, 쉬운 동작 없을까요?”저도 처음엔 근력운동은 버겁고, 스트레칭도 어떻게 해야 할.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
