#근육다이어트 #기초대사량유지 #근력운동중요성 #갱년기다이어트 #식단다이어트위험 #요요없는감량 #중년근육보존 #헬스없이운동 #브릿지자세 #홈트루틴1 근력 운동 없이 살 뺀 사람의 최후 근력 운동 없이 살 뺀 사람의 최후“식단만으로 5kg 감량했어요!”그런데 몇 주 지나니 더 피곤하고, 체형도 이상해졌습니다.혹시 여러분도 운동 없이 식단만으로 살을 뺐다면, 반드시 읽어보셔야 합니다.오늘은 근력 운동 없이 감량했을 때 생기는 문제점과 **근육을 지키며 건강하게 빼는 방법**을 알려드릴게요.---문제: 체중이 줄어도 근육이 함께 빠진다단기간 급격한 다이어트는 **체지방보다 근육이 먼저 빠지기 쉽습니다.**특히 50대 이후에는 **근육 회복 속도도 느리기 때문에**, 한 번 빠진 근육은 쉽게 돌아오지 않습니다.그 결과, **체형은 무너지고 요요는 더 심해지는 악순환**이 시작됩니다.---공감: “체중은 줄었는데, 바디라인이 더 나빠졌어요”저도 식단만 조절해 4kg을 뺀 적이 있습니다.그런데 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
