#다이어트변비 #식이섬유부족 #수분보충 #갱년기다이어트 #장건강관리 #중년다이어트전략 #올바른식단 #변비해결 #소화관리 #체중정체해결1 다이어트 중 변비가 생기는 이유와 해결법 다이어트 중 변비가 생기는 이유와 해결법“식사량을 줄이니 변비가 심해졌어요.”“며칠째 화장실을 못 가서 더부룩하고 살도 안 빠져요.”다이어트 중 흔하게 겪는 **장 문제, 특히 변비**, 체중 감량에 큰 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 변비가 생기는 이유 5가지와 해결 루틴을 소개합니다.---문제: 음식량이 줄면 장운동도 줄어든다음식 섭취가 줄면 **장으로 들어가는 자극도 감소**합니다.특히 식이섬유, 수분, 지방이 부족하면 **배변을 위한 부피와 윤활 작용이 모두 떨어지게 됩니다.**그 결과, **장 활동이 느려지고 변비로 이어지는 것**입니다.---공감: “식단은 잘 지키는데 속이 불편해요”저도 다이어트 중 식단에 집중하다가 ✔ 화장실 주기가 길어지고 ✔ 아랫배가 불편하며 ✔ 체중도 더디게.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
