#다이어트불면증 #수면다이어트 #수면의질 #갱년기다이어트 #감량중숙면 #식단불면 #단백질과수면 #세로토닌 #수면호르몬관리 #중년다이어트루틴1 다이어트 중 생기는 불면증, 진짜 원인과 해결법 다이어트 중 생기는 불면증, 진짜 원인과 해결법“다이어트 시작하고 잠이 안 와요.”“자다가 자꾸 깨고, 새벽에 더 허기져요.”감량 중 불면 증상이 생기는 건 드문 일이 아닙니다.**식단 조절과 호르몬 변화**가 수면에 영향을 주기 때문이죠.오늘은 다이어트 중 불면증이 생기는 원인 5가지와 회복 루틴을 알려드릴게요.---문제: 수면 부족은 감량을 가로막는 강력한 요인수면은 체중 조절의 핵심입니다.**수면이 부족하면 스트레스 호르몬(코르티솔)**이 상승하고, **식욕 자극 호르몬(그렐린)**도 함께 증가하게 됩니다.그 결과, 다이어트 중 잠을 못 자면 살이 빠지기는커녕 폭식·체중 증가로 이어질 수 있습니다.---공감: “잠 못 자고, 새벽에 간식이 당겨요”저도 다이어트 초기에 ✔ 자다가 허기져서 깨어나고 ✔.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
