#단백질다이어트 #근육유지비결 #갱년기다이어트 #50대근육관리 #단백질흡수 #비타민d근육 #오메가3단백질 #중년건강 #운동과단백질 #쉐이크만으로다이어트1 단백질만 챙긴다고 다이어트가 될까? 근육 유지의 진실 단백질만 챙긴다고 다이어트가 될까? 근육 유지의 진실🔶 단백질은 열심히 챙기는데, 왜 살이 안 빠질까?“닭가슴살 먹고, 계란도 챙기고, 단백질 쉐이크도 마시는데…몸무게는 그대로예요.”“오히려 몸이 더 무거워지고, 배는 안 들어가요.”갱년기 이후 다이어트를 하면서‘단백질을 많이 먹으면 근육이 유지되고 살이 빠진다’는 말을 듣고열심히 단백질을 챙기지만,정작 근육은 늘지 않고, 체지방은 줄지 않는 경우가 많습니다.왜일까요?🔶단백질 섭취 = 근육 유지? 그건 절반만 맞는 말입니다단백질은 근육을 구성하는 핵심 영양소이지만,섭취만 한다고 근육이 유지되는 것은 아닙니다.특히 갱년기 이후에는 다음과 같은 변화가 동시에 일어납니다:✅ 기초대사량 감소✅ 에스트로겐 감소로 근육 합성 능력 저하✅ 신체 활동량 감소✅ 단백.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
