#단백질식단 #갱년기식단 #50대여성건강 #단백질중심식사 #기초대사량유지 #근육감소예방 #호르몬다이어트 #중년다이어트 #두부식단 #중년단백질루틴#갱년기다이어트 #주제1 #건강관리 #중년여성 #50대건강1 단백질 중심 갱년기 식단 짜는 법 단백질 중심 갱년기 식단 짜는 법“갱년기엔 단백질을 많이 먹으라고 하는데, 어떻게 먹어야 할까요?”“탄수화물을 줄이면 힘도 없고, 뭘 먹어야 하는지 모르겠어요.”갱년기 이후에는 **단백질 섭취가 체형 유지와 건강의 핵심**입니다.오늘은 50대 여성의 단백질 중심 식단 구성법과**실제로 따라하기 쉬운 식단 예시**를 알려드릴게요.---문제: 갱년기엔 근육이 빠르고 지방은 늘어난다여성은 갱년기 이후 **에스트로겐이 감소**하면서지방은 더 잘 쌓이고, 근육은 빠르게 줄어들기 시작합니다.그 결과 기초대사량이 떨어지고똑같이 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 되죠.이를 막기 위한 핵심은 바로 **단백질 섭취**입니다.---공감: “고기 먹으면 살찔까 봐 피했어요”많은 분들이 다이어트를 시작하면 **탄수화물만 줄이고,.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
