#복식호흡 #숙면루틴 #자기전습관 #갱년기불면증 #자율신경안정#갱년기다이어트 #주제1 #건강관리 #중년여성 #50대건강 #수면호흡법 #갱년기스트레스완화 #수면질향상 #중년건강 #호르몬수면1 수면의 질을 높이는 복식호흡 루틴 수면의 질을 높이는 복식호흡 루틴 “누웠는데 잠이 안 와요.” “자다가 자꾸 깨고, 아침에 피곤해요.” 갱년기 이후에는 수면 리듬이 흐트러지기 쉽습니다. 이럴 때 강력한 효과를 발휘하는 게 바로 ‘복식호흡 루틴’입니다. 오늘은 **하루 3분, 자기 전 복식호흡으로 수면의 질을 높이는 방법**을 소개합니다. --- 문제: 수면장애, 갱년기의 흔한 증상 여성호르몬이 줄어들면 뇌의 수면·감정·체온 조절 기능도 함께 불안정해집니다. 그래서 갱년기 이후 많은 분들이 불면, 새벽 각성, 얕은 수면을 경험하죠. 이럴 때 뇌를 직접 자극하지 않고 자율신경계를 안정시키는 방법이 바로 복식호흡입니다. --- 공감: “피곤한데도 잠들 수가 없어요.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
