#블루라이트차단2 불면증 극복을 위해 직접 해본 5가지 방법, 효과 비교해봤습니다 불면증 극복을 위해 직접 해본 5가지 방법, 효과 비교해봤습니다매일 밤 뒤척이다 새벽 3시가 넘어 잠들던 시절,알람 없이도 6시에 눈이 떠지는 악순환.몸은 피곤한데 머리는 각성되어 있는 이상한 상태…**저도 불면증으로 몇 달을 고생했었습니다.**오늘은 제가 실제로 해봤던 5가지 불면증 극복 방법과각각의 효과를 솔직하게 비교해보겠습니다.문제: 피곤한데도 잠이 안 오는, 가장 지치는 밤낮에 피곤한데도 밤만 되면 각성되는 느낌.유튜브 끄고 누워도 눈이 말똥말똥하고생각은 꼬리를 물고 이어졌죠.'그냥 자면 될걸'이라는 말은 불면증을 겪는 사람에겐가장 무책임한 말이었어요.오히려 잘 자야 한다는 압박감에 더 잠이 달아났죠.공감: 내일이 두려워지는 밤, 나만 그런 게 아니었다불면증은 몸보다 마음이 먼저 무너지는 경험이.. 2025. 5. 16. 눈 피로 줄이고 꿀잠 자는 데 도움 되는 블루라이트 차단 어플 추천 5가지 눈 피로 줄이고 꿀잠 자는 데 도움 되는 블루라이트 차단 어플 추천 5가지 스마트폰만 보면 눈이 침침하고 잠이 안 오신다면? 블루라이트 차단이 필요합니다. 눈 건강과 수면 질을 지켜주는 검증된 어플 5가지를 지금 바로 확인하세요. 블루라이트, 눈과 뇌를 동시에 자극합니다하루 평균 스마트폰 사용 시간, 4시간 넘는다는 거 알고 계셨나요? 그만큼 우리의 눈과 뇌는 끊임없이 블루라이트(청색광)에 노출되고 있습니다. 이 블루라이트는 시력을 떨어뜨릴 뿐 아니라, **멜라토닌 분비를 억제해 수면장애**를 유발하기도 하죠. 단순히 화면 밝기를 줄이는 것만으로는 부족합니다. 정확한 설정과 차단 기능을 갖춘 어플을 활용하면, **눈의 피로를 줄이고 수면의 질도 개선**할 수 있습니다. 오늘은 블루라이트 차단에 효과적인 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
