#유산소운동주의 #근력운동중요성 #갱년기다이어트 #기초대사량 #갱년기다이어트 #주제1 #건강관리 #중년여성 #50대건강 #운동루틴 #근육감소예방 #홈트레이닝 #중년운동 #탄력있는몸 #50대운동1 유산소 운동만 하면 안 되는 이유 유산소 운동만 하면 안 되는 이유 “매일 1시간씩 걷는데 왜 살이 안 빠지죠?” “헬스장 러닝머신만 꾸준히 탔는데, 체형이 더 퍼졌어요…” 운동을 열심히 했는데도 살이 빠지지 않는 이유, 그 해답은 바로 근력 운동의 부재에 있습니다. 오늘은 **유산소만으로 다이어트가 안 되는 이유와 해결법**을 알려드릴게요. --- 문제: 유산소만 하면 근육은 빠지고 지방은 남는다 유산소 운동은 **지방을 연소**시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 단독으로만 하면 **근육까지 소모**되며 오히려 기초대사량이 낮아지는 부작용이 생깁니다. 결국 체중은 줄어도 **살은 쉽게 찌고, 몸매는 처지는 결과**를 맞게 됩니다. --- 공감: “운동했는데.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
