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갱년기 체중증가, 진짜 원인은 이것! 갱년기 체중증가, 진짜 원인은 이것!“먹는 양은 줄었는데 살은 오히려 늘었어요.”“복부만 볼록하게 나오고, 예전 체형이 아니에요.”이런 경험, 40대 후반~50대 이후 여성이라면 공감하실 겁니다.오늘은 갱년기 체중증가의 진짜 원인과다시 체중을 줄이기 위한 핵심 포인트를 정리해드릴게요.---문제: 이전과 같은 식습관이어도 살이 찌는 이유갱년기는 여성호르몬 중 하나인 에스트로겐이 급격히 줄어드는 시기입니다.이 호르몬은 단순히 생리 조절을 넘어서지방 분포, 대사 속도, 감정 조절까지 광범위한 역할을 하죠.그래서 갱년기 이후엔기존의 식사 패턴을 유지해도 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀝니다.---공감: "운동해도 체중이 안 줄고 더 지쳐요"무작정 걷기만, 굶기만 하는 다이어트는 오히려 독이 됩니다.갱년기 이후엔 **.. 2025. 5. 16.
에스트로겐이 부족하면 생기는 변화 5가지 에스트로겐이 부족하면 생기는 변화 5가지 “갱년기 이후 몸과 마음이 달라졌어요.” “예전엔 활발했는데 요즘은 이유 없이 무기력해요.” 이런 변화의 중심엔 바로 **‘에스트로겐’**이라는 여성호르몬이 있습니다. 오늘은 에스트로겐이 줄어들며 나타나는 대표적인 변화 5가지와 이를 완화하는 방법까지 소개해 드릴게요. --- 문제: 에스트로겐이 줄어들면 몸 전체 균형이 무너진다 에스트로겐은 단순한 생리조절 호르몬이 아닙니다. 뼈, 혈관, 지방분해, 감정, 피부 탄력, 면역 조절까지 **여성 건강의 거의 모든 시스템에 관여**합니다. 그래서 갱년기 이후 이 호르몬이 급격히 줄어들면 몸과 마음이 동시에 흔들리게 되는 겁니다. --- 공감: “피부도 .. 2025. 5. 16.
50대 이후 다이어트가 더 어려운 이유는 뭘까? 50대 이후 다이어트가 더 어려운 이유는 뭘까?“예전엔 하루만 덜 먹어도 체중이 줄었는데…”40대 중반을 지나 50대에 들어서면같은 양을 먹고, 같은 운동을 해도 살이 안 빠지는 경험을 합니다.오늘은 50대 이후 다이어트가 어려운 진짜 이유 3가지를 알려드릴게요.단순한 나이 문제가 아닙니다.---문제: 이전과 같은 방식으론 더 이상 안 빠진다다이어트를 반복해본 분들이 가장 먼저 느끼는 건‘몸이 예전 같지 않다’는 점입니다.20~30대 때 했던 식단조절이나 운동 방식이50대 이후엔 효과가 뚝 떨어지죠.왜 이런 일이 생길까요?---공감: “노력하는데 변화가 없으니 포기하게 된다”특히 여성은 갱년기를 전후로호르몬 변화 + 대사 저하 + 근육량 감소가 동시에 진행됩니다.“더 열심히 해야 하는데, 체력이 안 따라.. 2025. 5. 16.
갱년기 복부비만, 왜 뱃살이 안 빠질까? 원인과 해결법 갱년기 복부비만, 왜 뱃살이 안 빠질까? 원인과 해결법 “아무리 식단을 바꿔도 뱃살만 그대로예요.” “하체는 그대로인데, 배만 볼록하게 나왔어요.” 갱년기 이후 가장 많은 고민 중 하나가 바로 **복부비만**입니다. 오늘은 갱년기 뱃살이 생기는 핵심 원인 3가지와 자연스럽게 줄이는 실천 루틴을 알려드릴게요. --- 문제: 갱년기 이후 복부지방이 급격히 늘어나는 이유 갱년기엔 에스트로겐이 급격히 감소하면서 체지방이 엉덩이, 허벅지에서 복부로 옮겨갑니다. 즉, **체형 변화가 호르몬 때문**에 일어나는 거죠. 게다가 **기초대사량도 함께 떨어지기 때문에** 이전과 같은 식습관이라도 살이 쉽게 찌게 됩니다. --- 공감: “예전엔 조금만 .. 2025. 5. 16.
갱년기 다이어트가 어려운 진짜 이유 3가지와 극복법 갱년기 다이어트가 어려운 진짜 이유 3가지와 극복법 “예전엔 하루만 굶어도 빠지던 살이, 요즘은 왜 그대로일까?” 50대가 넘으면서 체중 감량이 너무 힘들어졌다는 말, 이제는 많은 분들이 공감하실 겁니다. 갱년기 다이어트는 단순한 식단 문제가 아닙니다. 오늘은 제가 겪고 공부하면서 정리한 **갱년기 다이어트가 유독 어려운 3가지 핵심 이유와 해결 방법**을 공유해보겠습니다. --- 문제: 갱년기 이후 살이 안 빠지는 이유는 뭘까? 다이어트를 하면 분명히 먹는 양도 줄었고, 운동도 시작했는데 체중은 그대로거나 오히려 증가하는 분들 많으시죠. 갱년기엔 체내 환경 자체가 달라지기 때문에 이전과 같은 방식으론 감량이 잘 되지 않습니다. .. 2025. 5. 16.
식단 바꿨더니 피부가 좋아졌어요 – 진짜 변화 후기 식단 바꿨더니 피부가 좋아졌어요 – 진짜 변화 후기“피부는 타고나는 거라며?”저도 그렇게 믿고 있었습니다.그런데 어느 날, 무심코 바꾼 식단이 제 피부에 변화를 만들기 시작했어요.오늘은 **'피부를 위한 식단 실험' 3주간의 리얼 후기**를 공유해보려 합니다.문제: 화장으로도 안 가려지는 트러블과 건조함아침마다 일어날 때마다 새로 생긴 뾰루지,오후엔 번들거리고 저녁엔 푸석푸석.아무리 좋은 기초 제품을 써도 그때뿐이고피부는 안에서부터 문제 있는 것 같았어요.공감: 화장품을 바꾸기보다, 안 먹던 걸 끊어봤다SNS에서 '피부 좋아지는 식단' 이야기를 보고 흥미가 생겼어요.뭔가 거창한 걸 먹는 게 아니라오히려 평소에 자주 먹던 걸 '줄이는 것'이 핵심이더라고요.그래서 저도 시작했습니다.피부를 위해 식단을 3가지.. 2025. 5. 16.

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